[img][IMGأغذية ونصائح لتطويل الشعر وتكثيفه والعناية بصحته<br /> <br />بواسطة: حلا طه<br /><br />من المهم اتباع روتين يومي للعناية بصحة الشعر ولتطويل الشعر وتقويته وتكثيفه.<br /><br />نصائح لتطويل الشعر والمحافظة على صحة الشعر وقوته وكثافته:<br /><br />- غسل الشعر بمياه نقية وفاترة وخالية من الترسبات مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع فقط مع تدليك فروة الرأس بشكل خفيف لتنشيط الأوعية الدموية.<br /><br />- استخدام فرشاة شعر صحية ذات نوعية جيدة وغير مؤذية للشعر وفروة الرأس، ويفضل استخدام فراشي الشعر الخشبية ذات الرؤوس المدببة.<br /><br />- شرب كميات كبيرة من الماء، فالجفاف الداخلي غير جيد للجسم والشعر.<br /><br />اقرئي: نصائح سريعة للعناية بالشعر في فصل الشتاء<br /><br />- تناول غذاء صحي متوازن يومياً، فالتغذية الداخلية للشعر أهم من التغذية الخارجية. يفضل تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامينات B والحديد والزنك وأوميغا 3 لأهميتهم الكبيرة للحفاظ على صحة الشعر ومنع تساقطه وتعزيز نموه.<br /><br />- عدم اتباع حمية غذائية غير مدروسة أو غير صحية دون استشارة الأطباء أو المختصين.<br /><br />- الابتعاد عن التدخين والأرجيلة والمنبهات والمشروبات الغازية والكافيين.<br /><br />- التخفيف من استخدام مجفف الشعر (السشوار) والفير، لأن استخدامه المستمر يقلل من كثافة الشعر ويزيد من تساقطه.<br /><br />- الابتعاد عن الصبغات والسبراي والجل ومواد تزيين الشعر الكيماوية.<br /><br />- تجنب السهر والإجهاد والتوتر والعصبية .<br /><br />- في حال وجود نقص في أي من المعادن والفيتامينات في الجسم، يجب الحصول على المكملات الغذائية كأقراص أو إبر، كالحديد والأوميغا 3 والبي 12 وغيرهم.<br /><br />تعرفي على: 7 أطعمة لشعر صحي وجذاب<br /><br />- ممارسة الرياضة باستمرار.<br /><br />- عدم تغطية الشعر بالحجاب أو القبعة قبل أن يجف تماماً من الماء، احرصي على أن يكون شعرك جافاً قبل تغطيته.<br /><br />- تعريض الشعر للشمس ولكن لفترات زمنية معقولة، فتعرض الشعر للشمس لفترات طويلة يسبب جفاف الشعر وتقصفه ويؤذي فروة الرأس.<br /><br />أغذية لتطويل الشعر وتكثيفه وللعناية بصحة الشعر:<br /><br />إليك أهم أغذية تقوية الشعر والمحافظة على صحته...<br /><br />اللحوم و الدجاج، الكبد، الأسماك، الجزر، السبانخ، البيض، البقوليات، الأفوكادو، التوت ومشتقات الألبان قليلة الدسم.<br /><br />وصفات طبيعية لتطويل الشعر وتكثيفه وللعناية بصحة الشعر:<br /><br />يفضل استخدام الوصفات والمواد الطبيعية للعناية بصحة الشعر ولتطويل الشعر وتكثيفه وتقويته مثل خل التفاح وزيت الزيتون وزيت الخروع وزيت جوز الهند وغيرها من الزيوت والمواد الطبيعية.]
https://2img.net/h/oi61.tinypic.com/28veijl.jpg[/img][/img]
